Was bestimmt, wie viel Sie schwitzen? | Fahrrad fahren

Anonim
What's the difference between your sweat and theirs?

Ethan Lofton über Flickr

Manche Menschen schwitzen mehr als andere. Gehen Sie an einem warmen Tag mit einer Gruppe von Menschen auf eine Fahrt, und die Unterschiede werden deutlich: Ein Radfahrer ist absolut schweißgebadet, während der andere relativ trocken ist. Was aber bestimmt diese Variationen? Die Antworten konzentrierten sich traditionell auf Faktoren wie den Körperfettanteil (mehr Fett isoliert Sie und lässt Sie schneller überhitzen) und die aerobe Fitness (je fitter Sie sind, desto weniger schwitzen Sie).

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Auf dem Treffen des American College of Sports Medicine in diesem Frühjahr stellten Matthew Cramer von der University of Ottawa und Ollie Jay von der University of Sydney einige Ergebnisse vor, die diese Ideen in Frage stellten. Diese Daten wurden jetzt im Journal of Applied Physiology veröffentlicht und weisen einige überraschende Wendungen auf.

Das Problem mit früheren Studien ist, dass Körperfett und aerobe Fitness (VO2 max) dazu neigen, mit anderen Faktoren zu korrelieren. Menschen mit viel Körperfett neigen dazu, mehr zu wiegen. Sind es also die isolierenden Eigenschaften von Fett, die eine Rolle spielen, oder ist es einfach größer und muss mehr Gewicht mit sich herumschleppen? In ähnlicher Weise sind Menschen mit einem hohen relativen VO2-Maximum (ausgedrückt als die maximale Sauerstoffmenge, die ihre Muskeln pro Kilogramm Körpermasse verbrauchen können) in der Regel kleiner - vielleicht ist es die Körpergröße, nicht die Fitness, die den Unterschied ausmacht.

Um die Schlüsselfaktoren herauszufinden, versammelten Cramer und Jay 28 Freiwillige mit unterschiedlichster Fitness und Körpergröße und führten eine Reihe von 60-minütigen Fahrradtests mit unterschiedlichen Intensitäten durch, während Schweißraten und Änderungen der Körpertemperatur gemessen wurden.

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Sicher genug, die Änderung der Kerntemperatur wurde hauptsächlich dadurch erklärt, wie viel Wärme sie beim Treten des Fahrrads pro Einheit Körpermasse ohne „Isolationseffekt“ erzeugt haben. Die Wärmeerzeugung machte 50 Prozent der Variabilität der Kerntemperatur und der Körperzugabe aus Der Fettanteil (der bei den Probanden zwischen 6, 8 und 32, 5 Prozent lag) erklärte nur weitere 2, 3 Prozent der Variabilität. Dies legt nahe, dass zwei Personen, die das gleiche Gewicht haben und im gleichen Tempo treten, sich mit der gleichen Geschwindigkeit erwärmen sollten, auch wenn eine von ihnen klein und fett und die andere groß und schlank ist.

Gleiches galt für die Gesamtschweißrate: Der Körperfettanteil erklärte nur 1, 3 Prozent der Variation. Es ist wichtig anzumerken, dass dies nicht im Widerspruch zu der allgemeinen Beobachtung steht, dass Menschen mit viel Körperfett dazu neigen, mehr zu schwitzen. Aber es liegt nicht an den thermischen Eigenschaften des Fettes selbst; Es erfordert einfach mehr Arbeit, um mehr Gewicht zu transportieren.

In ähnlicher Weise macht VO2 max für sich genommen keinen großen Unterschied, da es nur 4 Prozent der Schwankungen der Schweißrate ausmacht. Das scheint nicht intuitiv zu sein - aber auch hier kommt es darauf an, wie viel Wärme Sie erzeugen. Wenn Sie zwei Personen mit unterschiedlichem VO2-Maximalwert auffordern, beispielsweise 70 Prozent ihres Maximalwerts zu trainieren, tritt der Monteur viel schneller in die Pedale und erzeugt so mehr Wärme. Sie schwitzen mehr, aber das liegt daran, dass sie mehr Arbeit leisten, und nicht daran, dass VO2 max selbst magische Eigenschaften besitzt.

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Das Endergebnis? Wenn Sie herausfinden möchten, ob es an einem heißen Tag wahrscheinlich ist, dass Sie überhitzen, oder wie viel Sie wahrscheinlich schwitzen, sind einfache Faustregeln zu Fett und Fitness nicht so nützlich. Letztendlich sind die thermoregulatorischen Reaktionen so unterschiedlich, dass Sie sich auf Ihre eigenen Erfahrungen und auf einfache Tests wie das Wiegen vor und nach einer Fahrt verlassen müssen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viel Flüssigkeit Sie verlieren.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf RunnersWorld.com

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