Darmgesundheit | Fahrrad fahren
Gesundheit & Ernährung

Darmgesundheit | Fahrrad fahren

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Der Schlüssel zu einem ruhigeren Magen könnte häufiger auf Ihrem Fahrrad sein.

Regelmäßige Bewegung kann gut für Ihren Bauch sein, und wir sprechen nicht nur davon, ein Muffin-Oberteil loszuwerden. Eine Studie, die in der neuesten Ausgabe von Gut, einer internationalen Zeitschrift für Gastroenterologie mit einem fantastischen Namen, veröffentlicht wurde, legt nahe, dass körperliche Betätigung tatsächlich Ihrem Verdauungstrakt oder vielmehr den darin lebenden nützlichen Bakterien zugute kommen könnte.
Ihr Darm beherbergt Billionen von Bakterien, und wir meinen nicht die gruselige Art. Wissenschaftler haben vielmehr herausgefunden, dass es in erster Linie Bakterien sind, die die Verdauung unterstützen und Sie davon abhalten, krank zu werden. Während die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, den Gehalt und die Art der Bakterien in unserem Körper beeinflussen, deutet die jüngste Studie darauf hin, dass auch der Lebensstil eine Rolle spielt.
Forscher am University College Cork in Irland wollten wissen, wie die Entwicklung bestimmter Mikrobiota, früher als "Flora" bekannt, beeinflusst wird. Insbesondere beschäftigen sich Forscher mit Mikrobiota, die mit Fettleibigkeit und Magen-Darm-Erkrankungen assoziiert sind.
In der Studie wurden Rugby-Spieler als Meerschweinchen eingesetzt und ihre Mikrobiota wurde gegen die von zwei Kontrollgruppen mit sitzender Haltung gemessen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Spieler mehr Mikrobiota in einem vielfältigeren Bereich hatten, die alle mit einem besseren Stoffwechsel und entzündungshemmenden Vorteilen einhergingen. Dies bedeutet, dass Sie ein geringeres Risiko für entzündliche Darmerkrankungen haben - etwas, das Sie nicht möchten, wenn Sie viele Kilometer fahren, bei denen Boxenstopps nicht leicht zu finden sind.
"Das wichtigste Ergebnis unserer Studie ist, dass die Aufmerksamkeit auf die Möglichkeit gelenkt wird, dass sich körperliche Betätigung positiv auf die Mikrobiota auswirkt", erklärt Fergus Shanahan, einer der Forscher aus der Studie und Professor und Vorsitzender der medizinischen Fakultät. "Die mikrobielle Vielfalt scheint Potenzial als neuer Biomarker oder Indikator für die Gesundheit zu haben."
Die Forscher fanden auch heraus, dass eine proteinreiche Ernährung diese Mikrobiota ebenfalls erhöht. Vergessen Sie also nicht, einen proteinreichen Snack nach der Fahrt zu sich zu nehmen. Eine Diät, die reich an Probiotika ist, ist auch eine einfache Möglichkeit, Ihre Darmflora glücklich zu halten.
Und Radfahren ist möglicherweise die perfekte Lösung mit geringen Auswirkungen für diejenigen, die bereits ernsthafte Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben und häufig explosive Probleme mit Laufen oder Übungen mit starken Auswirkungen haben.
Lesen Sie die vollständige Studie: „Bewegung und damit verbundene Ernährungsextreme beeinflussen die mikrobielle Vielfalt des Darms“

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