Erfolgsgeschichten zum Abnehmen | Fahrrad fahren

Anonim
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George Zipp

Treffen Sie sechs Bicycling-Leser, die mit dem Versprechen einer großen Auszahlung insgesamt fast 650 Pfund abwerfen, entdecken Sie ihre Geheimnisse für die Umwandlung in fitte Radfahrer und lernen Sie die faszinierende Wissenschaft des anreizbasierten Gewichtsverlusts kennen.

In Verbindung stehend: Wie 36 Mitfahrer fast 2.700 lbs beim Radfahren verloren

Jeff Burress gab das Trinken, Rauchen und Junk-Food auf, um seinen Gewichtsverlust zu steigern. (Chis Sembrot)

Jeff Burress
Wilmington, Delaware

BELOHNUNG: Eine Radtour um Lake Tahoe
VERLORENE PUNKTE: 113

Jeff Burress lehnte sich mit der Ferne auf seiner Couch zurück und beobachtete eine Bergetappe der Tour de France im Jahr 2010, als er Zeuge von etwas wurde, das sein Leben verändern würde.

"Plötzlich kommt dieser Typ ganz von alleine und schließt die Lücke [zur Führungsgruppe]", erinnert sich Jeff, 33. Die Metapher ging ihm nicht verloren. „Jemanden dabei zuzusehen, wie er so stark ist und von hinten kommt, hat mich wirklich motiviert. Ich sagte: "Ich werde das tun."

Er war kaum in Rennform. Jahre, in denen er als Restaurantkoch lange Schichten durchgearbeitet und lange Nächte mit Alkohol und Zigaretten verbracht hatte, hatten den einst schlanken Hockeyspieler in einen schlaffen Kerl verwandelt, den er kaum wiedererkannte. Ein paar Monate zuvor war er auf die Waage eines Freundes getreten und war schockiert darüber, dass er in acht Jahren fast 100 Pfund zugenommen hatte. Er hatte an diesem Morgen geschworen, mit dem Feiern aufzuhören und eine Diät zu machen. Aber seine Motivation war einfach nicht da.

Inspiriert vom Fit-Radfahrer im Fernsehen ging Jeff sofort zum örtlichen Fahrradgeschäft und sagte dem Besitzer, er wolle ein Rennrad. "Er hat mich buchstäblich ausgelacht", erinnert sich Jeff. "Er sagte: 'Ich denke, Sie könnten für ein Rennrad zu groß sein.' Er war nur ehrlich. Ich habe es abgeschüttelt und trotzdem eines gekauft. “

Anstatt sich an der Bar zu parken, nachdem er das Weiß seines Küchenchefs für den Abend aufgehängt hatte, begann Jeff, 8 km lange Fahrten im Schein der Straßenlaternen in Basketballshorts und Turnschuhen zu unternehmen. Seine Rückenspeichen schnappten mehr als einmal unter seinem Gewicht. Irgendwann rannte ihn ein verärgerter Fahrer von der Straße und warf ihm eine Limo-Flasche zu. Unbeeindruckt von all dem stand Jeff um 5 Uhr morgens auf, um vor der Arbeit längere Fahrten zu machen. Er konnte sehen, wie sich sein Körper veränderte. „Ich würde mir diese großen Beinmuskeln im Spiegel ansehen. Es machte süchtig. “

Bis Februar 2011 war er dreimal in der Woche 40 km gefahren, hatte an Fitness gewonnen, aber trotzdem nicht viel an Gewicht verloren. Eine Frau, mit der er sich verabredet hatte, erzählte ihm von einem Ereignis, das im Juni ansteht: Amerikas schönste Radtour - 72 Meilen um den Lake Tahoe in Kalifornien und Nevada mit 4000 Fuß Klettern. Er machte einen Deal mit ihr: Wenn er 50 Pfund verlieren könnte, würden sie ihn zu seinem 31. Geburtstag zusammen fahren.

Er schnitt Junk Food aus und begann, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, anstatt drei übergroße. Er begann auch einmal pro Woche eine 70- bis 80-Meilen-Fahrt mit so viel Klettern wie möglich. "Ich habe hart für diese Reise trainiert", sagt Jeff. "Danach ging das Gewicht immer weiter zurück."

Heute wiegt Jeff gut 25 kg, und Radfahren ist zu einer Lebenseinstellung geworden. „Ich hätte nie gedacht, dass mir so etwas passieren würde“, sagt er. "Es ist ein unglaubliches Gefühl."

Burress war früher ein Hockeyspieler und nahm innerhalb von acht Jahren langsam 100 Pfund zu. (Höflichkeit)

Im vergangenen Juli nahm er an seinem ersten Rennen teil - dem Liberty Criterium in Malvern, Pennsylvania - und belegte in seiner Division der Kategorie 5 den neunten Platz. Seine Belohnung dafür, endlich schlank genug zu sein, um mithalten zu können? Ein limitiertes Cervélo S5 Team, genau wie die, die auf der Tour gefahren werden.

Der Typ im Fahrradladen lacht nicht mehr. "Wir sind jetzt Freunde", sagt Jeff. "Jedes Mal, wenn ich reingehe, fragt er:‚ Hey, wo ist der Rest von dir? '"

Jeffs Tipps
1. „Ich habe mit dem Rauchen aufgehört, trinke und esse Junk Food Cold Turkey. Nur so konnte ich es schaffen. Keine Ausreden."
2. „Sie können nicht die ganze Zeit arbeiten. Du musst ein persönliches Leben haben. Ich habe angefangen, das Radfahren zu nutzen, um all den Stunden und dem Stress zu entfliehen. “
3. Hören Sie auf sich zu beschweren und begeben Sie sich auf das, was Sie wollen. „Viele Leute sitzen gerne herum und warten darauf, dass etwas zu ihnen kommt. Es liegt an Ihnen, dies zu verwirklichen. “

Trotz langer Stunden als Restaurantchef nahm sich Burress Zeit, mehr zu reiten. (Chris Sembrot)

Trish Page liebt das schwerelose Gefühl des Radfahrens. (Stephen Wild)

Trish Page
Vancouver, British Columbia

BELOHNUNG: Ein Trikot von jedem Gran Fondo, auf dem sie reitet
VERLORENE PUNKTE: 60

Trish Page erinnert sich lebhaft an ihren Aha-Moment.

Im Januar 2012 hatte sich die Gruppe auf einer Reise nach Arizona mit der Hockeymannschaft ihres jugendlichen Sohnes entschlossen, 1, 5 Meilen auf den 2.700 Fuß hohen Camelback Mountain zu wandern. Trish war immer sportlich und sportlich gewesen. Es hätte einfach sein sollen. Aber als Kurzatmigkeit sie weit unterhalb des Gipfels stoppte, traf es sie. „Ich war eine dieser Mütter, die es nicht auf den Berg schafften“, erinnert sich die 44-jährige Kinderkrankenschwester. "Ich fand das wirklich schwer zu ertragen."

Zu Hause schaute sie sich ein Foto von diesem Tag an und erkannte sich kaum wieder. Sie trat auf eine Waage und die Wahrheit brannte. Sie war in nur wenigen Jahren von 133 auf 188 gewechselt, teilweise dank nächtlicher Krankenhausaufenthalte, die es nahezu unmöglich machten, sich an eine gesunde Ernährung zu halten. "Ich habe immer gedacht, ich habe ein wenig zugenommen, aber ich bin nicht so ungesund", sagt Trish. "Ich lag falsch."

(Höflichkeit)

Als ehemaliger Läufer, der schon lange von der Idee eines Triathlons fasziniert war, nahm Trish an einem Trainingskurs teil. Aber das Laufen tat ihren Knien weh und sie fühlte sich unbeholfen und unhandlich, und die endlosen Runden im Pool langweilten sie. Reiten war jedoch eine Offenbarung. "Ich konnte auf Anhieb 20 oder 25 Kilometer fahren und fühlte mich nicht schwer."

Sie kaufte ihr erstes Rennrad, ließ die Triathlon-Klasse fallen und ließ - bei ihrer ersten Fahrt mit einer Freundin - einen starken Anreiz vor sich aufkommen. Ihr Reitpartner wurde im August in Alberta mit einer Gruppe von Arbeitskollegen zum RBC GranFondo Banff geschickt. "Ich habe im Scherz vorgeschlagen, mich ihnen anzuschließen", erinnert sie sich. „Sie waren alle fit und gesund. Ich war es auch nicht. “Aber ihre Freundin ermutigte sie und sie meldete sich spontan an.

Sie begann, ihren Gewichtsverlust bei MyFitnessPal und ihre Laufleistung und ihr Tempo bei Strava zu verfolgen. "Ich wollte nicht den ganzen Weg nach Banff fahren und nicht vor allen fertig werden, mit denen ich zusammenarbeite", sagt Trish. Je mehr sie verlor, desto schneller wurde sie und desto leichter wurde das Klettern - eine positive Rückkopplungsschleife, die sie motivierte. Bis zum Tag des Fondo hatte sie 50 Pfund verloren, einen Sieg, den sie mit einem eleganten neuen Trikot aus dem Event belohnte, und einen Monat später einen Eintritt in einen anderen (den RBC GranFondo Whistler).

Um im kalten kanadischen Winter auf Kurs zu bleiben, hat sie drei weitere Fondos in ihren Kalender für 2013 aufgenommen - sowohl Banff als auch Whistler sowie das Campagnolo Gran Fondo New York. "Ich wollte nicht im April aufwachen und wieder an Gewicht zulegen", sagt Trish. "Ich sagte mir, dass ich mir bei jeder Fahrt ein Trikot kaufen würde, wenn ich es auslassen würde."

Sie hat über den Winter weitere 10 Pfund abgenommen und hat jetzt fünf Trikots in ihrer Sammlung - und zählt. Und anstatt ein extra großes zu nehmen, passt sie jetzt in ein Medium.

Trishs Tipps
1. „Ich esse zuerst meinen Salat.“ Auf diese Weise sind Sie bereits voll, wenn Sie zum Hauptgericht kommen. "Ich esse mein Abendessen auch immer von einem kleineren Teller." Es sieht nach mehr Essen aus, sagt sie, also fühlt es sich befriedigender an.
2. „Ich stelle zu Beginn jeder Woche meinen Fahrplan zusammen und verankere ihn an meinem langen Ausritt am Wochenende, mit kleineren Fahrten während der Woche.“
3. „Ich habe Kotflügel auf mein Fahrrad gesetzt und ordentliche Regenbekleidung gekauft. Ich hasse die Idee, drinnen zu fahren. “

Zu sehen, wie sie durch Gewichtsverlust an Steiggeschwindigkeit gewann, war eine zusätzliche Motivation für Page. (Stephen Wilde)

John Esguerra musste sich nach drei Kilometern auf seiner ersten Fahrt seit seiner Kindheit ausruhen. (Mathew Scott)

John Esguerra
Northridge, Kalifornien

BELOHNUNG: Eine Reihe neuer Fahrräder
VERLORENE PUNKTE: 100

John Esguerra wuchs in Manila auf den Philippinen auf und traf seine Freunde nach der Schule, um die unbefestigten Straßen und riesigen Reisfelder in der Nähe seiner Nachbarschaft zu befahren. „Es ging um Freiheit und die Möglichkeit, Neues zu entdecken“, sagt der 44-jährige IT-Systemadministrator.

Doch nachdem seine Familie mit 17 nach Los Angeles gezogen war, tauschte er für Carl's Jr. Radtouren gegen Partys und hausgemachte Mahlzeiten ein. Obwohl er seinen Vater im Alter von 46 Jahren durch Lungenkrebs verloren hatte, begann John, eine halbe Stunde lang zu rauchen Pack einen Tag. Bis zu seinem 18. Geburtstag hatte er 25 Pfund zugenommen. Mit seinen 30ern schob er 300.

Am Vorabend seines 40. Geburtstages erwachte John mit schwerem Sodbrennen, das wochenlang anhielt und sich bei jedem Schluck die Kehle brannte. "Bis dahin dachte ich, ich sei unbesiegbar", sagt der zweifache Vater.

Mit Hilfe von Medikamenten zur Raucherentwöhnung hörte er mit Zigaretten auf. Nachdem er sechs Wochen lang nicht angezündet hatte, nahm er die Hunderte von Dollar, die er für das Rauchen ausgegeben hätte, und sprang für einen neuen Diamondback Insight-Hybrid auf.

Esguerra schlug fast 300 Pfund zu, bevor er sein Leben auf den Kopf stellte. (Höflichkeit)

Auf seiner ersten Fahrt - eine 8 km lange Fahrt zur Arbeit - musste er bei Meile 2 anhalten. „Ich dachte buchstäblich, ich würde ohnmächtig werden“, sagt er. „Ich hatte das Gefühl, dass meine Brust aufgerissen wurde.“ Doch als er später an diesem Tag nach Hause fuhr, fing er einen Schimmer von etwas Freudigem auf. „Ich dachte, ich erinnere mich an dieses Gefühl.“ Innerhalb eines Monats fuhr er zweimal pro Woche 16 bis 23 Kilometer und hielt sich dabei an flaches Gelände. Innerhalb von sechs Monaten fuhr er bis zu 30 Meilen dreimal pro Woche mit ein paar eingeschleuderten Hügeln. Innerhalb eines Jahres hämmerte er 40 bis 60 Meilen bis zu viermal pro Woche. In der Zwischenzeit schwor er Soda ab, ersetzte seinen geliebten weißen Reis durch nahrhaftere Quinoa und tauschte ungesunde Snacks wie Doritos gegen rohe Mandeln.

Bis 2010 hatte er 60 Pfund abgenommen - ein Meilenstein, den er mit einem neuen 29er-Mountainbike von Marin Alpine Trail gefeiert hatte. Bis zum Jahr 2011 hatte er weitere 40 Stück eingespart und sich mit dem Kauf eines superleichten Carbon-Rennradrahmens bei eBay belohnt. Um das Gewicht zu schonen, hat er im vergangenen Jahr einen vierten Juli-Verkauf abgeschlossen und von seinem ersten Mountainbike auf einen Giant Trance X 29er 2 umgerüstet.

Nach der Arbeit macht er jetzt einen Scheinwerfer an, schaltet sein Lenkerlicht ein und schließt sich einer neuen Gruppe von Freunden für Nachtfahrten an. "Ja, es kann teuer werden, vor allem, wenn man sich darauf einlässt", sagt er. "Aber im Gegensatz zu meinen früheren teuren Gewohnheiten trägt dies zu meinem Leben bei, nicht zu meinem Tod."

Johns Tipps
1. „Ich vermeide weißes Essen. Weiß entspricht Zucker und Stärke. Dies erleichtert die Auswahl gesunder Lebensmittel, ohne dass Etiketten gelesen oder Kalorien gezählt werden müssen. “
2. „Als ich anfing, schrieb ich meine täglichen Gewohnheiten vom Aufwachen bis zum Zubettgehen auf. Dadurch wurde mir klar, dass ich alle Routinen durchbrechen musste. “
3. Wenn Sie Ihre Belohnung geerntet haben, nutzen Sie sie als Anreiz, um das Gewicht zu senken. "Ich arbeite hart, um zu beweisen, dass jedes Fahrrad das Geld wert ist, das ich dafür bezahlt habe."

(Mathew Scott)

Anne Farawila konnte kaum Treppen steigen, jetzt fährt sie jede Woche 150-200 Meilen. (Andy Reynolds)

Anne Farawila
Richland, Washington

BELOHNUNG: Ein neuer Specialized Roubaix
VERLORENE PUNKTE: 110

Als Wissenschaftlerin mit drei Kindern unter sechs Jahren hatte Anne Farawila kaum Zeit, sich über ihre Größe zu ärgern. Sie stand in der Morgendämmerung auf, packte Mittagessen und brachte Kinder in die Kindertagesstätte, pausierte einen 10-stündigen Arbeitstag, kümmerte sich um das Abendessen, steckte alle ein und brach vor dem Fernseher zusammen. Sie war schon immer schwer gewesen und wog mit 14 Jahren 200 Pfund.

Die meiste Zeit ihres Lebens störte ihr Gewicht sie nicht. "Ich dachte immer, ich könnte alles machen, egal was", sagt der 38-Jährige. Aber bis Mitte 30 hatten sie Arbeitsstress und drei Schwangerschaften zu einem 265. Gesundheitsschaden geführt. Sie konnte nicht einmal mit ihren Kindern spielen. Wenn sie Rollschuh liefen, hielt der Schmerz in ihren Knöcheln sie am Rande. Sie zum Fußballtraining mitzunehmen, hat sie ausgelöscht. Sogar eine Treppe wurde zum Kampf, sagt Anne.

Sie begann ihre Nahrungsaufnahme mit einer App namens Tap & Track zu protokollieren und war fassungslos, als sich herausstellte, dass sie 4.000 Kalorien pro Tag zu sich nahm, doppelt so viel, wie sie brauchte. "Ich habe immer angenommen, ich sei fett wegen meiner Gene oder meiner Hormone", sagt sie. "Ich hatte keine Ahnung, wie viel ich aß."

Sie fing an, Butter durch Olivenöl zu ersetzen, ihren Snacks vor dem Schlafengehen mit Brot und Brie wegzulassen, Gemüse und mageres Fleisch zu betonen und Kohlenhydrate zu reduzieren - und schleppte den klobigen Kreuzer ihres Mannes zu ihrem Büro auf einem weitläufigen Forschungsgelände und fuhr mit ihm zu Besprechungen. Zu ihrer Überraschung war es einfach berauschend, den Wind in ihren Haaren zu spüren, und sie begann häufiger zu reiten.

Innerhalb von sechs Monaten hatte sie 70 Pfund abgenommen. Dann erreichte sie ein Plateau. "Wenn Sie wirklich groß sind, ist es einfach, zuerst Gewicht zu verlieren", sagt sie. „Aber dann fängt dein Körper an, dich zu bekämpfen. Ich brauchte etwas anderes, auf das ich mich freuen konnte. “

(Höflichkeit)

Also machte Anne sich einen Deal: Sobald sie weitere 30 Pfund abgenommen hatte, gönnte sie sich ein neues Fahrrad. "Ich würde einen Hügel besteigen und denken, wenn ich ein besseres Fahrrad hätte, wäre ich viel schneller", sagt sie. Es war ein starker Anreiz: Sechs Monate später wurde sie stolze Besitzerin eines Specialized Roubaix. Und heute ist sie eine gemeißelte 5-Fuß-9 und 155 Pfund. Sie hat nicht nur ihren Körper verändert, sondern auch ihre Prioritäten. "Ich habe meine Arbeitszeit auf 30 pro Woche reduziert", sagt sie. „Späte Nachmittage und Samstagmorgen sind die beste Zeit zum Reiten.“ Sie erreicht in der Regel 150 bis 200 Meilen pro Woche und hat im vergangenen Sommer ein Jahrhundert hinter sich, in dem sie im Durchschnitt 30 Meilen pro Stunde zurückgelegt hat.

Die Familie erntet auch Belohnungen. "Wir sind alle so viel glücklicher", sagt sie. „Ich habe die Energie, mit ihnen Fußball zu spielen und sie für Radtouren zu nehmen. Das konnte ich vorher nicht machen. “

Annes Tipps
1. „Stelle die Arbeit nicht an die erste Stelle. Stell dich an die erste Stelle. "
2. "Anstelle von zwei großen Tellern Pasta mit Fleischbällchen habe ich jetzt einen kleinen Teller mit ein paar Fleischbällchen, ein wenig Pasta und einen großen Salat."
3. „Selbst als ich strengste Diät hielt, erlaubte ich mir immer noch ein kleines Stück Schokolade pro Tag. Sie können sich nicht zu viel vorenthalten. “

Farawila ist nicht die einzige, die von ihrem Gewichtsverlust profitiert. Sie hat jetzt mehr Energie, um mit ihren Kindern zu spielen. (Andy Reynolds)

Kelly und Donald Sorah haben sich für wohltätige Zwecke angemeldet, um die Motivation zu fördern. (Jonathan Robert Willis)

DONALD & KELLY SORAH
Wise, Virginia

VERLORENE PUNKTE: 260 Kombiniert
Belohnung: Ein neues Fahrrad (er) und Wohltätigkeitsfahrt (zusammen)

Donald Sorah war im vergangenen September 75 Meilen mit der Bike MS Breakaway to the Beach in den Carolinas gefahren und hatte einen überraschenden Gedanken. Es war sein erster 100-Meilen-Lauf, aber er fühlte sich so stark, dass er sich für ein zweites Jahrhundert anmelden wollte, das für den folgenden Tag angesetzt war. Sein einziges Zögern: Könnte seine Frau Kelly es schaffen? Ihre längste Fahrt war 65 Meilen.

Bevor er auf die Idee kommen konnte, sagte sie: "Bin ich völlig verrückt zu glauben, dass wir morgen die 100 schaffen können?"

Ein paar Jahre zuvor schien der Gedanke, dass einer von ihnen nur ein paar Kilometer weit fahren würde, unmöglich. Donald, 40, ein College-Musikprofessor, war auf 315 Pfund gestiegen. Kelly, jetzt 30 Jahre alt und Lehrerin für Schulmusik, wog 265.

Beide waren seit ihrer Kindheit groß und hatten zuvor versucht, Gewicht zu verlieren. Als sie sich im Januar 2007 trafen, hatte Donald kürzlich 85 Pfund auf die kohlenhydratarme South Beach-Diät abgesetzt (bei ihrem ersten Date nahm er Kelly zum Salat mit) und sie eingeladen, es auch zu probieren. Sechs Monate später, an ihrem Hochzeitstag, hatten sie sich jeweils verkleinert, aber als Kelly schwanger wurde, begannen sie beide, für zwei zu essen.

Die Sorahs wogen zusammen 580 Pfund. (Höflichkeit)

Von dem Gedanken abgeschreckt, zu einer restriktiven Diät zurückzukehren, fuhr Kelly mit ihrem alten Hybrid herum. Als es ihr langweilig wurde, alleine zu fahren, kaufte sie Donald im Juni 2011 ein Fahrrad zu seinem Geburtstag.

Er bemühte sich, während einer Probefahrt auf einem Parkplatz aufrecht zu bleiben. Auf einer rund 18 Kilometer langen Wanderung mit Kelly, der ihren kleinen Sohn im Anhänger hinter sich herzog, hatte er jedoch eine Offenbarung: „Es war die erste Sportart, bei der ich Kalorien verbrennen und mich gleichzeitig amüsieren konnte.“

In nur einem Jahr lief Kelly Rennen und nahm an Triathlons teil, und Donald nahm an seinem ersten Rennen, der 40 Meilen langen Guest River Bicycle Rally in Coeburn, Virginia, teil. „Ich habe so heftig geknallt, dass ich auf halber Strecke in einem Supermarkt anhalten musste, um eine Gatorade zu bekommen“, sagt er. "Aber ich war bereit für den nächsten."

Er begann von einem neuen, leichten Fahrrad mit den neuesten Geräten zu träumen. Aber mit 230 Pfund hatte er das Gefühl, dass er es immer noch nicht verdient hatte. "Ich sagte mir, wenn ich 199 erreichen würde, würde ich es versuchen", sagt er.

Im März 2013 bekam Donald sein neues Fahrrad, ein Specialized Roubaix, und bis zum Herbst legte er mehr als 3.000 Meilen zurück und schlank auf einen schlanken 163. Seitdem hat Kelly einen Specialized Ruby bekommen, um zu feiern, dass er 100 Pfund abgenommen hat. Auf diesen Motorrädern absolvierte das Duo das 200-Meilen-Wochenende. "Es ist unglaublich zu glauben, dass eine Entscheidung, ihm ein Fahrrad zu kaufen, unser Leben so dramatisch verändert hat", sagt Kelly.

Die Sorahs Tipps
1. "Man muss zusammen dabei sein", sagt Donald. "Wenn eine Person Donuts mit nach Hause bringt, ist es für die andere schwieriger, Widerstand zu leisten."
2. Melden Sie sich für eine Wohltätigkeitsfahrt an. "Es hat mich wirklich motiviert, weil ich wusste, dass ich es für andere Leute tue", sagt Kelly.
3. „Umgib dich mit Gleichgesinnten - entweder persönlich oder online“, sagt Donald. Es ist motivierend, wenn sie Ihre Fortschritte kommentieren oder ihre eigenen Erfolge teilen, sagt er.

(Johnathan Robert Willis)

Erfolgsgeschichten zum Abnehmen | Fahrrad fahren