Tauschen Sie Ihre Prerun-Banane mit diesem Essen aus Runner's World

Anonim
image

Getty ImagesGetty Images

Viele Jahre lang war mein Lieblingsbrennstoff eine Banane. Dank des leicht verdaulichen Zuckers der Bananen saßen sie normalerweise bequem in meinem Magen und waren bequem. Der Fang? Ich mag Bananen nicht wirklich! Tatsächlich verabscheue ich, wenn ich alleine gegessen werde, den Geschmack und die Konsistenz (besonders die wirklich reifen).
Aber irgendwann im letzten Jahr sind Medjool-Daten in mein Leben getreten. Und Bananen treten seitdem in den Hintergrund. Warum? Termine sind unglaublich einfach in Bezug auf Verdauung und Bequemlichkeit. Außerdem schmecken sie großartig.

Mit Datteln besser verdauen
Ziehe die Grube heraus und drei Kaubonbons später von sanfter, süßer Güte. Du hast einen großen Energieschub. Dank des leicht zugänglichen Zuckers verursachen Datteln wenig bis gar keine Verdauungsbeschwerden. Dies bedeutet, dass Sie sich gut fühlen können, wenn Sie sie buchstäblich essen, während Sie auf der Fahrt aus der Tür gehen.

Im Vergleich zu Bananen bekommt man in einer kleineren Portion Datteln viel Zucker, wovon ich ein großer Fan bin. Dies bedeutet, dass ich ein oder zwei essen kann und das Gefühl habe, so gut wie nichts gegessen zu haben (auf Wiedersehen, beschwerter Bauch), aber die Energie habe, die ich brauche, um zu gehen.

Verwandeln Sie Datteln in eine nachhaltigere Mahlzeit, indem Sie jedem Bissen etwas Fett aus Kokosnussbutter, Kokosnussöl oder Mandelbutter hinzufügen. Sie können jeden einzelnen schnell verschmieren oder Ihren eigenen Energiebiss machen.

Wählen Sie für eine bequeme Betankung mit echten Lebensmitteln die gewünschten Daten
Ein weiterer Vorteil ist, dass sie unglaublich portabel sind und aus diesem Grund häufig mein Mittelklasse-Kraftstoff der Wahl sind. Mit weniger als 70 Kalorien und 17 Gramm Kohlenhydraten pro Tag eignen sie sich perfekt als Ersatz für ein Gel (normalerweise 90 Kalorien und 23 bis 25 Gramm Kohlenhydrate).

Wickeln Sie einige in eine kleine Plastiktüte oder Plastikfolie und verwenden Sie sie anstelle eines Gels.

Ich finde es auch toll, dass Datteln frei von künstlichen Inhaltsstoffen wie Maissirup oder Maltodextrin sind, die häufig in Gelen vorkommen.

Suchen Sie ein Ernährungskraftpaket, um Ihre Fahrten voranzutreiben?
Datteln sind nicht nur leicht verdauliche Kohlenhydrate, sondern auch reich an Kalium und eine gute Quelle für Kalzium, Eisen und Magnesium.

Darüber hinaus sind sie voll von Phytonährstoffen, die zur Stärkung unseres Immunsystems beitragen, von denen viele durch übermäßige körperliche Betätigung geschwächt werden. Phytonährstoffe können zu einer schnelleren Genesung beitragen und unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Aus: Runner's World USA

Tauschen Sie Ihre Prerun-Banane mit diesem Essen aus Runner's World