7 beste Portionskontrollplatten, um Ihren Essstil zu transformieren

Anonim
Glass of rainbow salad with bulgur, rocket and different vegetables and bowls with ingredients

Westend61Getty Images

Während sich die Ernährungsstandards für das Portionieren im Laufe der Jahre dramatisch geändert haben, können wir uns im Allgemeinen auf die neuesten USDA-Richtlinien für das Plattieren und Portionieren einigen.

Es ist der Schlüssel zu einer Diät, die reich an Nahrung und sparsam an leeren Kalorien ist. Die neuesten Standards für die Portionierung besagen Folgendes: Die Hälfte der Lebensmittel auf Ihrem Teller sollte aus nährstoffreichem Obst und Gemüse bestehen, während die andere Hälfte des Tellers eine gleichmäßige Aufteilung zwischen proteinbasierten und getreidebasierten Lebensmitteln beibehalten sollte.

Es ist wichtig, diese Richtlinien einzuhalten, aber manchmal ist es schwierig, sie einzuhalten und umzusetzen. Glücklicherweise gibt es Tools, mit denen Sie Ihren Beschichtungsprozess vereinfachen und sinnloses Essen in etwas ziemlich, naja, achtsames verwandeln können. Schauen Sie sich unsere Top-Angebote für Portionskontrollwerkzeuge und Portionskontrollplatten an, damit Sie Ihre persönlichen oder familiären Ernährungsziele mühelos erreichen können.

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1 Wählen Sie MyPlate Flat Plate und Dairy Bowl. JETZT EINKAUFEN

Dieses Set aus vier Tellern (und Milchschalen) ist den MyPlate-Standards für die Portionierung nachempfunden. Nie war es einfacher, Mahlzeiten zu servieren, die den Empfehlungen des USDA entsprachen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihr Essen auf der Grundlage der verschiedenen Lebensmittelkategorien zu verteilen.

2 Portionen Master Weight Management Portionen-Kontrollplatte Portionen Master JETZT EINKAUFEN

Dieses Portionskontrollwerkzeug kann mit jeder Platte verwendet werden. Alles was Sie tun müssen, ist es auf Ihren Teller zu legen und den größten Teil mit Gemüse und Obst zu füllen. Die anderen beiden Bereiche können mit Lebensmitteln auf Getreide- oder Proteinbasis gefüllt werden. Heben Sie das Portionskontrollwerkzeug an und bereiten Sie sich darauf vor, auf einer perfekt portionierten Platte zu fressen.

Dieses Tool wird auch speziell zum Abnehmen verwendet. Wenn Sie also eines kaufen, können Sie anhand Ihres Zielgewichts die gewünschte Größe auswählen.

3 Efficient Nutrition Portion Control Container Kit Efficient Nutrition $ 7.95 JETZT BESTELLEN

Diese BPA-freien, farbcodierten Portionskontrollbehälter eignen sich perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten und darüber hinaus. Mit über 3.000 positiven Bewertungen bei Amazon finden Benutzer, dass die transparenten, farbigen Behälter immer wieder leicht zu verwenden sind. Sie können sie stapeln, zum Überziehen verwenden oder einfach unterwegs mitnehmen.

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4 Mariannes Portionsplatte Mariannes PLATTE $ 5.00 JETZT KAUFEN

Dieser Teller ist ideal zum perfekten Portionieren. Es ist einfach in schwarz und weiß, aber die Abschnitte sind deutlich gekennzeichnet. Tipp: Wenn Sie sich darauf konzentrieren möchten, richtig portionierte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, nehmen Sie alle normalen Teller aus Ihrem Schrank und lagern Sie sie, bis Sie sicher sind, dass Sie die Lebensmittel selbst richtig portionieren.

5 Mahlzeit Messen Portion Control Plating Tool $ 9.94 JETZT BESTELLEN

Mit diesem Portionskontrollwerkzeug können Sie Lebensmittel direkt auf Ihrem Teller messen. Die Proteinsektion entspricht in etwa der Größe eines Kartenspiels, wodurch Ihre Beschichtung sehr schnell überprüft wird. Jeder kreisförmige Abschnitt entspricht einer Tasse, und es gibt eine Linie, die das Maß für die halbe Tasse kennzeichnet. Zwei der kreisförmigen Abschnitte sind für Obst und Gemüse bestimmt, der andere für Stärke.

6 Gesunde Gewohnheiten Geteilte Portion Teller Gesunde Gewohnheiten $ 19.95 JETZT BESTELLEN

Diese Portionskontrollplatte ist eine hervorragende Option für Kinder und Erwachsene. Die Abschnitte sind zwar eindeutig gekennzeichnet, aber die Abbildungen der Lebensmittel in den einzelnen Abschnitten machen sie sehr klar und können sogar zu neuen Ideen inspirieren.

7 La Boos quadratische Portionskontrollplatte La Boos $ 17.95 JETZT BESTELLEN

Diese BPA-freie Portionskontrollplatte aus Bambus ist einer unserer Favoriten. Es verfügt über eine angemessene Aufteilung der Lebensmittelkategorien, enthält jedoch auch einen Bonusbereich für Favoriten. Dieser Teller erinnert Sie daran, dass Sie immer noch ein bisschen Spaß haben können, solange Sie sich an eine allgemein gesunde Auswahl von Lebensmitteln halten.

Von: BestProducts

Dana Baardsen Leitende Redakteurin bei BestProducts.com Dana ist die frühere Elternredakteurin bei BestProducts.com, wo sie ihren Abschluss in Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften und ihre Erfahrung in Erziehungsredaktionen verwendet, um sich seit 2012 mit Trendthemen in der Familien- und Fitnessbranche zu befassen. Ihre Arbeiten waren unter anderem Fit Pregnancy, Refinery 29, Redbook, Good Housekeeping, Prävention, Männergesundheit und Eltern.
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