Dehydration und kognitive Funktion Fahrrad fahren

Anonim
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RYAN HYDE ÜBER FLICKR

Eine der Präsentationen, auf die ich beim Treffen des American College of Sports Medicine in Boston im letzten Monat aufmerksam geworden bin, war ein Blick auf die Zusammenhänge zwischen Dehydration und kognitiver Funktion von Christopher Irwin und seinen Kollegen an der Griffith University in Australien.

Kurz gesagt, die Studie forderte zehn männliche Ausdauersportler auf, sich durch Radfahren um 2, 5 Prozent zu dehydrieren und dann mit Wasser oder einem Sportgetränk zu rehydrieren. Ihre Leistung bei einem Vier-Wahl-Reaktionszeittest wurde vor und nach dem Training und dann stündlich während der Genesung bewertet.

Also, wie ist Ihre Vorhersage? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, was Sie erwarten.

Laut einiger neuerer Literatur gibt es einen guten Grund zu der Annahme, dass die kognitive Leistung durch eine Dehydration von 2, 5 Prozent ernsthaft beeinträchtigt wird. In der Tat, wie ein kürzlich besprochener Artikel feststellt, könnte es nicht einmal so viel Dehydration erfordern:

"Kürzlich haben wir erfahren, dass selbst eine leichte Dehydration - ein Körperwasserverlust von 1–2% - die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen kann (4, 21)."

Wie auch immer, die neue Studie ergab, dass… die Reaktionszeit unmittelbar nach dem Dehydrieren schneller war. Nachdem die Probanden mit der Rehydratisierung begonnen hatten, normalisierte sich die Reaktionszeit wieder. Zu keinem Zeitpunkt war die Reaktionszeit schlechter als im Test vor dem Training.

Laut den Forschern deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Aerobic-Übungen "einen geringen kognitiven Leistungsvorteil haben, obwohl sie Flüssigkeitsverluste von mehr als 2% verursachen". Dieser Vorteil lässt dann schnell nach.

Was ist mit den Behauptungen, dass eine leichte Dehydration die kognitive Leistung beeinträchtigt? Wenn Sie die beiden im obigen Zitat genannten Referenzen nachschlagen, finden Sie zwei Studien einer Gruppe an der Universität von Connecticut (zusammen mit Mitarbeitern unter anderem der Forschungsabteilung des Mineralwasserherstellers Danone).

Einer von ihnen testete eine leichte Dehydration (durchschnittlich 1, 59 Prozent) bei jungen Männern und stellte Veränderungen der kognitiven Leistung fest. Die anderen getesteten jungen Frauen stellten fest, dass „die meisten Aspekte der kognitiven Leistung nicht durch Dehydration beeinflusst wurden“, die Stimmung jedoch beeinflusst wurde.

Als die letztere Studie 2012 herauskam, schrieb ich einen kritischen Blog-Beitrag, weil die Ergebnisse so präsentiert wurden. Das Problem ist das Folgende: In beiden Studien wurden die Probanden absichtlich dehydriert, indem sie ohne Erlaubnis zum Trinken trainiert wurden, und ein Diuretikum verabreicht, um sie mehr urinieren zu lassen. Durst wurde, soweit ich das beurteilen kann, noch nie bewertet - und dennoch lautete die Schlussfolgerung in der begleitenden Pressemitteilung, dass Durst ein unzureichendes Warnsignal für Dehydration ist.

Eines der Konzepte, das bei der Diskussion über sportwissenschaftliche Studien häufig zur Sprache kommt, lautet „ökologische Validität“: Gibt die Studie die Bedingungen wieder, die tatsächlich in der realen Welt auftreten? Zum Beispiel diskutieren einige Wissenschaftler in den Laborstudien die Verwendung von Tests mit konstantem Tempo und „Zeit bis zur Erschöpfung“, da bei realen Langstreckenrennen das Tempo ständig angepasst werden muss.

In der Studie über Dehydration gibt es ernsthafte Fragen zur ökologischen Gültigkeit von Menschen, die mit Bewegung und Diuretika zwangsweise dehydriert werden, während sie nicht trinken dürfen, und die dann Rückschlüsse auf die Auswirkungen von Dehydration z Lassen Sie sich tagsüber leicht dehydrieren, weil sie keinen Durst haben.

Das liegt daran, dass „Dehydration“ (der Zustand, in dem sich weniger Wasser als normal in Ihrem Körper befindet) und „Durst“ (das Gefühl, etwas zu trinken zu wollen) zwei verschiedene Dinge sind. Wenn Sie einen Menschen dehydrieren und durstig machen, können Sie nicht mit Sicherheit sagen, welche dieser beiden Ursachen die von Ihnen gemessenen Effekte (z. B. kognitive Beeinträchtigungen) verursacht.

Für mich ist die Jury immer noch unschlüssig, inwieweit ein sehr geringer Dehydrierungsgrad - wie er unter realen Bedingungen auftritt - die kognitive Leistung beeinflusst. Angesichts der jüngsten Studie, in der eine Verbesserung der kognitiven Leistung nach dem Dehydrieren von Training festgestellt wurde, ist es jedoch unwahrscheinlich, dass die Auswirkungen schwerwiegend sind.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Runner's World.

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