Sind Clif Bars gesund? | Clif Bar Nährwertangaben

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Clif Bar

Mit nur einem Klick erfahren Sie, wie wichtig es ist, Ihre Fahrten mit den richtigen Nährstoffen zu tanken. Taschenlebensmittel zum Mitnehmen wirken hier Wunder, aber wenn Sie den Energiebargang im Lebensmittelgeschäft entlanggehen, stehen so viele - manchmal zu viele - zur Auswahl. Woher wissen Sie, welche tatsächlich gesund sind?

Ein Name, den Sie sicher wiedererkennen werden, ist Clif Bar. Die Marke, die „auf dem Fahrrad geboren“ wurde, hat sich den Ruf erarbeitet, die richtigen Zutaten zu haben, um Ihren Körper während jeder Art von Fahrt zu stärken - von den langen, harten bis zu den kurzen und süßen. Trotzdem möchten Sie wissen, was sich in Ihrer Bar befindet, bevor Sie sich langfristig darauf verlassen. Deshalb wandten wir uns an Mascha Davis, einen in Los Angeles registrierten Ernährungsberater und Erfinder von Nomadista Nutrition, und an Jessica Chon, eine registrierte und staatlich geprüfte Sporternährungsberaterin und Ernährungsberaterin und Ernährungsspezialistin bei Clif Bar, und erkundigen uns nach allen Einzelheiten, die Sie wissen müssen.

Der Anspruch:

Clif Bars sind eine gesunde Option, um Ihre Fahrten zu tanken, da sie organische Inhaltsstoffe und Nährstoffe wie Kohlenhydrate für Energie enthalten.

Der Beweis:

Ein Chocolate Chip Clif Bar, einer der beliebtesten Geschmacksrichtungen, enthält Folgendes:

  • 250 Kalorien
  • 40 Gramm Kohlenhydrate
  • 9 Gramm Eiweiß
  • 21 Gramm Zucker
  • 5 Gramm Fett

Wenn es um Zutaten geht, enthält dieser Riegel: Bio-Naturreissirup, Bio-Haferflocken, Sojaproteinisolat, Bio-Rohrzuckersirup, Bio-geröstete Sojabohnen, Reismehl, Rohrzucker, ungesüßte Schokolade, Bio-Sojamehl, Bio-Haferfaser, Bio-High Ölsonnenblumenöl, Kakaobutter, Gerstenmalzextrakt, Meersalz, natürliche Aromen, Sojalecithin, Bio-Zimt sowie eine Vielzahl wichtiger Vitamine und Mineralien.

Ein Riegel mit hohem Kohlenhydratgehalt gibt Ihren Muskeln die Energie, die sie zum Treten benötigen, und Chon sagt, dass Clif-Riegel - egal für welchen Geschmack Sie sich entscheiden - eine Mischung aus komplexen Kohlenhydraten für anhaltende Energie und einfachen Kohlenhydraten enthalten, die Ihr Körper abbauen kann Schnell runter für sofortige Energie. Eiweiß und Fett sind ebenfalls die Hauptbrennstoffquellen, die die Kohlenhydrate ausgleichen, sagt sie.

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Davis fügt hinzu, dass Ihr Körper bei Ausdauertätigkeiten mehr leicht verfügbare Energie benötigt, weshalb dieser Riegel mit 21 Gramm Zucker gefüllt ist - er verdaut sich schnell genug, um Ihnen einen Schub zu geben, wenn Sie ihn am meisten benötigen. Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass nicht jeder Zucker gleich ist. Die Zuckerquelle hier ist Bio-Brauner Reissirup, Bio-Rohrsirup und Rohrzucker, kein Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, den unser Körper nicht effektiv verarbeiten kann und der leicht in Fett umgewandelt werden kann.

Clif Bars enthält auch Mineralien wie Phosphor und Magnesium, um die aerobe Kapazität zu verbessern und die Kontraktion Ihrer Muskeln zu unterstützen.

Ist es schlecht, jeden Tag eine Clif-Bar zu essen?

Da Clif Bars eine höhere Menge an Kohlenhydraten und Zucker enthalten, sind sie kein idealer gesunder Snack für alle Umstände. Chon empfiehlt, vor oder während einer Aktivität mit mittlerer bis hoher Intensität einen Clif-Riegel zu essen, wenn Sie anhaltende Energie benötigen. Nach dieser 45-minütigen Spin-Klasse? Nicht so viel. Unser Körper hat im Allgemeinen genug Kraftstoff in unseren Muskeln gespeichert, um Anstrengungen unter 60 Minuten zu unternehmen. Und wenn Sie zu oft zu viel Zucker zu sich nehmen, kann dies zu Übergewicht oder Diabetes führen.

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Das heißt, Clif Bar & Company hat andere Barserien für unterschiedliche Bedürfnisse. Der Whey Protein Riegel und der Builder's Riegel eignen sich beispielsweise hervorragend zur Rückgewinnung, nicht für Kraftstoff oder Energie, da sie 14 bzw. 20 Gramm Protein enthalten, um die Muskeln nach dem Training zu reparieren. Und ein Sea Salt Carmel Luna Vollwert-Riegel zum Beispiel hat nur 190 Kalorien, 26 Gramm Kohlenhydrate, 9 Gramm Zucker und 8 Gramm Eiweiß, was ihn zu einem besseren gesunden Snack für weniger intensive Aktivitäten macht.

Während Sie vielleicht versucht sind, eine Clif-Bar als Mittagssnack zu sich zu nehmen - sie ist einfach und schnell! -, warnt Dave, dass dies aus ernährungsphysiologischer Sicht nicht die beste Wahl ist. "Clif Bars enthalten viel Zucker und sind normalerweise für Ausdauersportler gedacht", sagt sie. Stattdessen schlägt Davis vor, Vollwertkost wie Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, gepaart mit Dips oder Nussbutter, Trail-Mix oder Joghurt. Diese Optionen haben weniger einfache Kohlenhydrate und Zucker.

Sind Clif Bars ein gesunder Mahlzeitenersatz?

Umgekehrt sollten Clif Bars auch nicht als Mahlzeitenersatz behandelt werden. Laut dem Amt für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung sollte eine gesunde Mahlzeit Gemüse, Vollkornprodukte, Proteine ​​und gesunde Fette enthalten. Angesichts der Tatsache, dass ein Clif-Riegel nur 250 Kalorien enthält, reicht das Essen nicht aus, um als vollständige Mahlzeit für eine aktive Person zu gelten.

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Natürlich ist ein Clif-Riegel eine bessere Option als beispielsweise ein Schokoriegel, aber Sie können auch einen Luna-Riegel als alternativen Snack in Betracht ziehen und ihn, wenn möglich, mit ganzen Lebensmitteln ergänzen.

Schließlich sind die gentechnikfreien und biologischen Zutaten von Clif Bar nicht nur gesünder für Sie, sondern auch besser für die Umwelt. Das Engagement der Marke für Gutes geht über die Herstellung von gutem Essen für Menschen wie Sie hinaus. Die Herstellung von Riegeln, die zu 70 Prozent aus biologischem Anbau bestehen, wirkt sich auch positiv auf den Planeten und die Bauerngemeinden aus. Jenseits der Kneipen leistet die Marke eine Menge gemeinnütziger Arbeit, arbeitet daran, den ökologischen Fußabdruck zu verringern, und entwickelt Programme und Produkte, die Frauen stärken.

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Das Urteil:

Clif Bars sind eine gesunde Option bei moderaten bis intensiven Übungen, die länger als eine Stunde dauern, wenn Sie Ihre Muskeln für zusätzliche Energie auftanken müssen. Entscheiden Sie sich außerhalb des Trainings für eine Luna-Bar oder Snacks und Mahlzeiten mit Vollwertkost.

Danielle Zickl Associate Health & Fitness-Redakteurin Danielle ist auf die Interpretation und Berichterstattung der neuesten Gesundheitsforschung spezialisiert und verfasst und bearbeitet ausführliche Service-Artikel zu Fitness, Training und Ernährung.
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