Getränke Ernährungsberater bestellen bei Happy Hour | Fahrrad fahren

Anonim
wine

AFRICA STUDIO / SHUTTERSTOCK

Was Ernährungswissenschaftler an der Bar trinken

KONDOR83 / SHUTTERSTOCK

Je nachdem, welche Studien Sie konsultieren, schützt Alkohol entweder Ihr Herz und bewahrt Ihr Gedächtnis oder erhöht das Risiko für Krebs und Lebererkrankungen. (Oder vielleicht all das oben Genannte.) Während Wissenschaftler sich weiterhin sträuben, sagen die meisten Experten, dass es in Ordnung ist, zu trinken - solange Sie dies in Maßen tun und kluge Entscheidungen treffen.

VERBINDUNG: 6 Gründe zu trinken, wenn Sie auf Diät sind

Sie sind sich nicht sicher, was Sie anfragen sollen, wenn Sie an die Bar gehen? Egal, ob Sie den neuen Job eines Freundes anstoßen oder sich nach einer langen Woche zurücklehnen müssen, Sie können sicher sein, dass eines dieser sechs Getränke, die RDs für sich selbst bestellen, eine ziemlich sichere Sache ist. (Imbiss UND Abnehmen mit dieser Schachtel mit vorbeugenden Leckereien von Spenden.)

Champagner Spritzer

MARIYANA M / SHUTTERSTOCK

Wenn die Gelegenheit etwas sprudelndes erfordert, halten Sie es auf der hellen Seite und verringern Sie den Alkoholgehalt, indem Sie sich für einen Schorle entscheiden. "Mein Lieblingsgetränk ist trockener Champagner mit ein paar Unzen Granatapfelsaft, garniert mit zwei Erdbeeren", sagt Lori Zanini, RD, CDE, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. "So wird jede Happy Hour zu einem besonderen Anlass, während die Portionen in Schach gehalten werden." Bonus: Granatapfelsaft und Erdbeeren sind mit Antioxidantien verpackt.

VERBINDUNG: 6 hinterhältige Zeichen, die Sie zu viel trinken

Wein

AFRICA STUDIO / SHUTTERSTOCK

"Ich mag ein schönes französisches Weiß oder ein Glas Spätburgunder", sagt Leslie Bonci, RD, Gründer von Active Eating Advice und ehemaliger Direktor für Sporternährung am Medical Center der Universität von Pittsburgh. "Ich kann ein oder zwei Gläser trinken, die Phytonährstoffe wie Resveratrol in Rot bringen mir gesundheitliche Vorteile, und ich fühle mich weder beraubt noch betrunken." Plus, ein Glas Wein hat in der Regel etwa 300 Kalorien, fügt Bonci. Behalten Sie nur im Auge, wie viel Ihr Barkeeper einfüllt. Eine Portion Wein ist nur 5 Unzen. Dünnes Moskauer Maultier

BRENT HOFACKER / SHUTTERSTOCK

Wenn Sie den erfrischenden Geschmack dieses klassischen Kupferbechercocktails lieben, können Sie die Kohlenhydrate durch eine leichte Änderung des Rezepts abschneiden. "Ich bestelle es mit Wodka, aber anstatt nur Ingwerbier hinzuzufügen, trinke ich einen Schuss Ingwerbier und einen Schuss Limonensaft", sagt Jennifer McDaniel, RDN, Sprecherin der Academy of Nutrition und Diätetik. "Es ist erfrischend und nachgiebiger als Ihr einfaches Wodka-Soda."

VERBINDUNG: 4 Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen

Dunkles Bier

RAMON L. FARINOS / SHUTTERSTOCK

Während es nicht die kalorienärmste Wahl auf der Speisekarte ist, ist ein dunkles, reichhaltiges Bier äußerst befriedigend. Und es kann eine Weile dauern, bis es fertig ist, sodass Sie weniger wahrscheinlich für eine weitere Runde zurückkehren. "Betrachten Sie es als den Unterschied zwischen dem Verzehr einer großen billigen Schokoladentafel oder einem kleineren Stück hochwertiger Schokolade", sagt Jenna Braddock, RDN, Gründerin von Make Healthy Easy. "Ich genieße es und habe selten das Gefühl, dass ich danach noch einen Drink brauche, weil einer ausreicht." Probieren Sie für einen zusätzlichen Genuss einen Porter oder Stout mit Schokoladen- oder Kaffeegeschmack.

VERBINDUNG: 7 Gründe, ein Bier zu trinken

Rum und Diet Cola

KUCHERAV / SHUTTERSTOCK

Die Verwendung von Diätgetränken als Mixer hat aufgrund von Untersuchungen, bei denen festgestellt wurde, dass Personen, die sie konsumieren, schneller berauscht werden als Personen, die ein kalorienhaltiges Getränk mit Alkohol kombinieren, einen schlechten Ruf erhalten. Aber solange Sie nur ein oder zwei Getränke zu sich nehmen, ist es vollkommen in Ordnung, Ihrem Glas etwas Diät-Soda hinzuzufügen. "Normalerweise trinke ich Rum und Cola", sagt Torey Armul, RD, Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. "Es ist eine großartige Option für Leute, die ein süßeres Getränk mögen, aber weil Sie Diät-Soda verwenden, gibt es keine zusätzlichen Kalorien außer dem, was im Alkohol enthalten ist." Cape Cod Licht

WOLLERTZ / SHUTTERSTOCK

Wodka und Cranberry-Saft ist köstlich, aber der Saft ist mit Zucker und Kalorien beladen. Bestellen Sie stattdessen Wodka und Limonade und gießen Sie einen Schuss Cranberrysaft darüber. "Das ist wie ein Cranberry-Spritzer mit genau der richtigen Menge an Sprudel und Geschmack", sagt Marina Chaparro, RDN, CDE, klinische Ernährungsberaterin und Diabetesberaterin am Joe DiMaggio Children's Hospital.

Dieser Artikel wurde erstmals in Prevention veröffentlicht.

Amy Schlinger Amy Schlinger ist ausgebildete Gesundheits- und Fitnessjournalistin und -redakteurin mit Sitz in New York City.
Getränke Ernährungsberater bestellen bei Happy Hour | Fahrrad fahren