Warum Saftentgiftungen schlecht für Sie sind Fahrrad fahren

Anonim
detox juice cleanse

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Denken Sie darüber nach, eine Saftreinigung oder eine radikale Entgiftung zu versuchen, um die Saison zu beginnen? Wir beschuldigen Sie nicht: Der Reiz dieser Diäten ist stark. Wer möchte nicht ihre Innenseiten schornsteinfegen und all den Mist räumen, den du da reingesteckt hast? Aber so attraktiv die Idee des Entgiftens ist, so schlau ist sie auch nicht. Oder gesund. Oder durch buchstäblich jede Wissenschaft unterstützt. (Hier sind 7 der größten Clean-Eating-Trends, die wir für 2016 prognostizieren.)

Während es wahr ist, dass eine drastische Reduzierung der Nahrungsaufnahme im Rahmen der Reinigung einige kurzfristige Vorteile haben kann, wie z. B. die Senkung des Blutdrucks, gibt es weitaus mehr Gründe, keine intensiven Entgiftungsdiäten durchzuführen. Hier sind die fünf überzeugendsten.

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1. Sie werden langfristig nicht abnehmen
Sicher, radikale Reinigungen führen zu schnellem Gewichtsverlust - aber das Abnehmen hält nicht lange an. "Jeder kann eine restriktive Diät einhalten oder für einen bestimmten Zeitraum reinigen. Leider zeigen uns die Daten, dass die meisten Menschen nach Beendigung der Diät alles zurückgewinnen, was sie verlieren, plus mehr", sagt Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Inhaberin von Nutrition mit You, LLC. Speichern Sie Ihren Körper die Achterbahnfahrt.

2. Sie werden sich wie Sh * t fühlen
Verloren von Entgiftungsplänen - besonders Saft reinigt - reduzieren Sie ernsthaft Ihre Aufnahme von Fett und Protein. Das ist ein Problem, da dies die beiden Nährstoffe sind, die Ihr Körper verwendet, um Neurotransmitter herzustellen, die Ihre Stimmung stabil halten. Wenn Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, drastisch reduzieren, wird Ihre Energie geschwächt.

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3. Du wirst Muskeln verlieren
Ein weiterer Nachteil von limitierendem Protein: Sie verlieren Muskelmasse (bei einer einwöchigen Reinigung kann es bis zu einem Pfund Muskelmasse pro Tag sein!). "Dann, wenn das Gewicht zurückkommt, wird es höchstwahrscheinlich als Fett gewonnen", sagt Harris-Pincus. (Versuchen Sie stattdessen einen dieser füllenden Gewichtsverlust-Smoothies.)

4. Sie entgiften sich nicht wirklich
Detox-Diäten sind ein großes Spiel und sagen, dass sie alle Arten von Giftstoffen aus Ihrem Körper eliminieren. Aber die Wahrheit ist, dass Ihr Körper in dieser Abteilung keine wirkliche Unterstützung braucht. "Unsere Körper wurden entwickelt, um sich selbst zu entgiften", sagt Harris-Pincus. "Unsere Leber und Nieren haben bereits hervorragende Arbeit geleistet, um Abfälle und Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen." Wie können Sie Ihrem Körper tatsächlich helfen, optimal zu laufen? Ernähre dich einfach gesund, sagt Harris-Pincus: Füge mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Bohnen und magere Proteine ​​hinzu und beschränke den Zusatz von Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln.

5. Sie werden eine Menge Geld für nichts ausgeben
Eine durchschnittliche dreitägige Saftreinigung kostet etwa 200 US-Dollar. Zwei. Hundert. Dollar. Für drei Tage "Essen". Denken Sie nur daran, wie viele Einkaufswagen für diesen Geldbetrag tatsächlich mit Lebensmitteln versorgt werden können. Beginnen Sie die Saison nicht mit Betrug.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Eat Clean veröffentlicht.

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