5 Saftschüsse, die besser sind als Ihr durchschnittlicher Smoothie | Fahrrad fahren

Anonim
Healthy juice shot recipes

Matt Rainey

Was könnte gesünder sein als ein mit Obst und Gemüse gefülltes, Antioxidans-reiches Saft-Bar-Getränk? All diese Superfoods in zwei Unzen ausdrücken - mit viel weniger Zucker und Kalorien. Ja, wir reden über Saftaufnahmen.

Um Zeit zu sparen, machen Sie einen ganzen Krug Schüsse auf einmal. Multiplizieren Sie einfach die unten angegebenen Mengen mit sieben, mischen Sie alles zusammen, kühlen Sie es und geben Sie es täglich aus. Sie können sie bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren oder in großen Eiswürfelschalen einfrieren und bei Bedarf auftauen.

Möchten Sie den Rest Ihrer Ernährung mit mehr Energie versorgen? Schauen Sie sich diese einfachen Lebensmittel-Swaps an:

Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

UNTERES KRANKHEITSRISIKO

Matt Rainey

1 TL gemahlene Kurkuma + 1/4 Tasse Kokosmilch + eine Prise schwarzer Pfeffer

Wirf einen zurück: Einmal am Tag zu jeder Zeit

Geschmack: Reichhaltig und cremig mit einem Hauch von Wärme

  • Curcumin, der starke Wirkstoff der Kurkuma, reduziert Entzündungen, die Asthma, Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere chronische Erkrankungen verursachen können.
  • Mit schwarzem Pfeffer kann Ihr Körper bis zu 2.000 Prozent mehr Curcumin aufnehmen - und Kokosmilch hilft auch.

(Weitere Rezeptideen, die zu jedem Gewichtsverlustplan passen, finden Sie in unserem Buch "Bike Your Butt Off".)

GESCHWINDIGKEITSMUSKEL-WIEDERHERSTELLUNG

Matt Rainey

1/4 Tasse Kirschsaft + 2 TL Chiasamen + eine Prise Meersalz

Werfen Sie eine zurück: Bis zu einer Stunde vor dem Training

Geschmack: Süß, sauer und salzig zugleich

  • Läufer, die sauren Kirschsaft tranken, erholten sich nach dem Marathon schneller und hatten weniger Muskelkater als diejenigen, die ein Placebo tranken.
  • Berühmte wasserabsorbierende Chiasamen helfen dabei, die Flüssigkeiten, die Sie während eines Schweißausbruchs verlieren, wieder aufzufüllen.
  • Elektrolyte in Meersalz schützen vor Muskelkrämpfen und unterstützen das Wassergleichgewicht.

REV METABOLISM

Matt Rainey

2 EL Apfelessig + 2 EL Wasser + 1/2 TL gemahlener Zimt

Wirf einen zurück: Direkt vor jeder Mahlzeit

Geschmack: Ziemlich säuerlich

  • Untersuchungen belegen, dass ACV Ihren Stoffwechsel vor einer Mahlzeit ankurbeln und den Blutzuckerspiegel nach der Einnahme um bis zu 20 Prozent senken kann.
  • Wasser mildert den scharfen Geschmack dieses Schusses und die Auswirkungen der Säure auf Ihren Zahnschmelz.
  • Zimt ist reich an Chrom und beugt Insulinresistenzen vor, indem er den Körper dazu anregt, Zucker zur Energiegewinnung zu verbrennen, anstatt überschüssiges Fett als Körperfett zu speichern.

VERBINDUNG: "Ich habe versucht, Apfelessig zu jeder Mahlzeit zu trinken - so war es"

GEGEN EINEN JUNK-FOOD-TAG

Matt Rainey

1 EL flüssiges Chlorophyll + 1 EL frischer Zitronensaft + 2 EL Preiselbeersaft

Werfen Sie einen zurück: Eines Morgens in der Woche oder nach übermäßigem Genuss

Geschmack: Erdig trifft fruchtig

  • Chlorophyll, der Nährstoff, der Blattgemüse ihre Farbe verleiht, enthält Antioxidantien, die gesunde Zellen vor freien Radikalen schützen und Ihre Leber bei der Entgiftung Ihres Körpers unterstützen.
  • Ihre Leber verwendet das Vitamin C in Zitronensaft, um Galle zu produzieren, die zum Abbau von Fett benötigt wird.
  • Preiselbeeren unterstützen die Funktion der Nieren, der Organe, die die Entgiftung des ganzen Körpers und das Säure-Basen-Gleichgewicht fördern.

(Erfahren Sie, wie Knochenbrühe Ihnen beim Abnehmen mit der Bone Broth Diet von Women's Health helfen kann.)

THWART COLDS

Matt Rainey

1 EL frisch geriebener Ingwer (oder 1 TL Ingwerpulver) + 1/4 Tasse Granatapfelsaft + 1/4 TL Cayennepfefferpulver

Werfen Sie einen zurück: Einmal am Tag - oder zweimal, wenn Sie eine Erkältung oder Grippe verspüren

Geschmack: Würzig, würzig und exotisch - süß mit einem Kick!

  • Ingwer-Wirkstoff Gingerol - ein natürliches entzündungshemmendes und schmerzlinderndes Mittel - hat auch antimikrobielle und antimykotische Eigenschaften, die Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen können.
  • Granatapfel, der dreimal so stark antioxidativ wirkt wie grüner Tee, bekämpft den oxidativen Stress, der Ihre Immunabwehr schwächt.
  • Capsaicin, die würzige Verbindung in Cayennepfeffer, hilft dabei, Ihre Nase zu entstopfen.

Der Artikel 5 Juice Shots, die besser sind als Ihr durchschnittlicher Smoothie, erschien ursprünglich bei Women's Health.

Von: Frauengesundheit USA

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