5 Lebensmittel, die nachweislich gegen Krebs wirken | Fahrrad fahren
Gesundheit & Ernährung

5 Lebensmittel, die nachweislich gegen Krebs wirken | Fahrrad fahren

Anonim five foods to fend off cancer

Akira Kawahata

Einen Ausflug ins Lebensmittelgeschäft machen? Schauen Sie sich diese fünf Lebensmittel an, die mit krebsbekämpfenden Nährstoffen gefüllt sind und sie sowohl köstlich als auch großartig von Ihnen machen. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung unserer Favoriten sowie Tipps, wie Sie diese in eine schnelle und einfache Mahlzeit integrieren können.

Grüner Tee

Akira Kawahata

Koffein und Antioxidantien helfen beschädigten Zellen beim Absterben und senken die Wahrscheinlichkeit, dass sie krebsartig werden, sagt Dr. Chung Yang, Krebsforscher an der Rutgers University.

TIPP: In Flaschen abgefüllter grüner Tee enthält möglicherweise Zucker, während frischer Tee keinen enthält (es sei denn, Sie fügen ihn hinzu). Nehmen Sie eine Schachtel mit einfachen koffeinhaltigen grünen Teebeuteln und brauen Sie Ihre eigenen.

Möchten Sie Ihre Energie steigern? Diese einfachen Lebensmittelwechsel sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung zu verbessern:

Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Forelle

Akira Kawahata

Omega-3-Fettsäuren in diesem Kaltwasserfisch könnten einer krebsfördernden Entzündung vorbeugen, sagt Dr. Neil Iyengar, medizinischer Onkologe am Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

TIPP: Wickeln Sie ein Forellenfilet mit etwas Öl, Salz, Pfeffer und Orangenscheiben in Folie. Backen Sie bei 450 ° F, bis schuppig, 15 bis 20 Minuten. Mit Bulgurweizen servieren. Weiter lesen!

Bulgur Weizen

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Wenn Sie mehr Vollkornprodukte zu sich nehmen, kann das Krebsrisiko insgesamt sinken. Dies geht aus einem Bericht des BMJ hervor. Es könnte die Faser sein. Bulgur hat über 50 Prozent mehr davon als Quinoa.

TIPP: Tauschen Sie Ihr Haferflockenmehl gegen Bulgur aus. zum Mittagessen in Salate geben; Oder bereiten Sie es mit Knoblauch, Frühlingszwiebeln und Ingwer zu und geben Sie Forellen oder Lachs darauf, um ein einfaches Abendessen zu erhalten.

Weiße Bohnen

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Alle 10 Gramm Ballaststoffe (1/2 Tasse weiße Bohnen), die Sie täglich zu sich nehmen, können Ihr Darmkrebsrisiko nach Angaben des American Institute for Cancer Research um 11 Prozent senken.

TIPP: Diese Bohnen sind zart und mild, perfekt für Eintöpfe und Suppen. Lassen Sie eine Dose ab, spülen Sie die Bohnen aus und fügen Sie sie wie Fleisch zu Ihrem Lieblings-Chili-Rezept hinzu.

Kürbissamen

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Wirf sie nicht in den Müll! Kürbiskerne enthalten mehr als andere Nüsse und Samen eine Art potenziell gegen Prostatakrebs wirksames Vitamin E, das als Gammatocopherol bezeichnet wird.

TIPP: Geben Sie eine Handvoll geschälte, ungesalzene Kürbiskerne in Ihre Trails, Salate oder Bulguren, um die Textur zu verfeinern, oder rösten Sie sie für einen knusprigen, sättigenden Nachmittagssnack.

Der Artikel 5 Lebensmittel, die nachweislich gegen Krebs wirken, erschien ursprünglich bei Men's Health.

Von: Men's Health US

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