3-Zutaten-Smoothies für ernsthaft hektische Morgen | Fahrrad fahren

Anonim
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Irgendwo auf dem Weg wurden Smoothies kompliziert. Das einfache Frühstück zum Mitnehmen wurde zu einem Trog schwer zu findender Zutaten, die ebenso rätselhaft zusammenzusetzen waren wie Ikea-Möbel.

Es ist Zeit, sich wieder mit den Grundlagen zu beschäftigen! Wir haben 6 füllende Smoothie-Rezepte zusammengestellt, die mit nur drei Zutaten zubereitet wurden, um Sie zum Mittagessen zu bewegen. (Hier ist eine andere Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern und dabei bis zu 25 Pfund abzunehmen: Probieren Sie den neuen Younger In 8 Weeks-Plan von Prevention aus.)

Erdbeer-Cashew

Allison Young

Diese vegane Kombination schmeckt wie ein Erdbeerkäsekuchen - ist aber viel gesünder. (Und Sie müssen diese 5 Smoothies probieren, die wie ein Dessert mit ⅓ den Kalorien schmecken.)

SERVES 1

C rohe Cashewstücke
1 c Wasser
1 TL reiner Vanilleextrakt
1 ¾ c gefrorene Erdbeeren

Cashewstücke, Wasser und Vanille mischen und cremig rühren. Fügen Sie gefrorene Erdbeeren hinzu und mischen Sie wieder, bis glatt.

Versuchen Sie dies: Ersetzen Sie 1 TL Ahornsirup durch Vanille für zusätzliche Süße.

Blueberry Blitz

Allison Young

Mandelbutter überwältigt diesen Smoothie nicht. es fügt genau die richtige Menge an Cremigkeit hinzu, um die Blaubeeren zum Leuchten zu bringen.

SERVES 1

1 c ungezuckerte Mandelmilch
1 ¼ c gefrorene Heidelbeeren
2 EL Mandelbutter

Zutaten vermengen und glatt rühren.

Prevention Premium: 4-Berry Blast Smoothie zur Gewichtsreduktion

Rise & Shine Smoothie

Allison Young

Holen Sie sich Ihr Obst und Gemüse - plus 18 Gramm Eiweiß über griechischen Joghurt - mit diesem hellen und fröhlichen Morgenschluck.
SERVES 1
¾ c (6 oz) normaler griechischer Joghurt
1 ¼ c gefrorene Mangostücke
Handvoll Baby Spinat
½ c Wasser
Zutaten vermengen und glatt rühren.

MEHR: 6 Zutaten Ernährungswissenschaftler setzen nie in ihre Smoothies

Beeren-Schokoladen-Kühler

Allison Young

Beeren und Kakaopulver sind beide mit Ballaststoffen gefüllt. Laden Sie Proteinpulver zur Party ein und Sie haben einen Smoothie mit extra Ausdauer.

SERVES 1

1 ¼ c ungesüßte Schokoladenmandelmilch
2 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
1 ½ c gemischte gefrorene Beeren

Zutaten vermengen und glatt rühren.

Zitronen-Liebe

Allison Young

Dieser Sunrise Smoothie weckt Ihren Gaumen mit einem Zitronen-Baiser-Buzz.

SERVES 1

2 EL frischer Zitronensaft
½ c Kokosmilchkonserven
2 Kugeln Vanilleproteinpulver
Handvoll Eis

Zutaten vermengen und glatt rühren.

Versuchen Sie dies: Fügen Sie ¼ TL Kurkumapulver für einen entzündungshemmenden Schub hinzu.

MEHR: 5 Regeln für den Kauf eines legitim gesunden Bio-Proteinpulvers

Chunky Monkey

Allison Young

Bewegen Sie sich über Ben & Jerry's, dieser gesunde 3-Zutaten-Spin auf dem Eis ist zum Frühstück absolut legitim.

SERVES 1

⅓ c Walnussstücke
1 EL Kakaopulver
½ c Wasser
1 gefrorene Banane
Handvoll Eis

Walnüsse, Kakaopulver und Wasser cremig rühren. Fügen Sie gefrorene Bananen und Eiswürfel hinzu und wirbeln Sie, bis glatt.

Versuchen Sie Folgendes: Ersetzen Sie Walnussstücke durch ¼ c Hanfsamen.

Der Artikel 3-Ingredient Smoothies For Seriously Hectic Mornings erschien ursprünglich auf Prevention.

Von: Prävention US

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